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Entspannung:

 

Yoga Nidra - der Diamant der Tiefenentspannung

Was ist Yoga Nidra?


Yoga Nidra ist eine hoch effektive Tiefenentspannungsmethode aus der yogischen Tradition., deren Wirksamkeit inzwischen auch wissenschaftlich nachgewiesen wurde. Es gibt unterschiedliche Methoden, um Yoga Nidra zu praktizieren. Allen gemeinsam ist, dass man in einer entspannten Pose liegt und mit einer verbalen Anleitung durch die Meditation geführt wird.   Yoga Nidra führt in  einen Zustand, in dem das Bewusstsein zwischen einem Schlafzustand und einer sehr tiefen Entspannung hin und her pendelt. Während der ganzen Zeit der Übung ist man trotzdem wach und ansprechbar. In diesem tiefen Entspannungszustand haben sie außerdem Zugang zu ihrem Unterbewußtsein und können mit ihm kommunizieren. So ist es möglich, sorgfältig ausgewählte Botschaften im Unterbewusstsein zu verankern und damit eigene Ziele zu unterstützen sowie negative Gewohnheiten und Muster zu verändern.

Yoga Nidra ist eine der wirkungsvollsten Methoden, die ich kenne, um tiefe, erholsame Enspannung zu erfahren. Beim Yoga Nidra müssen Sie nichts tun. außer sich durch die ganze Entspannungsmeditation hindurchführen zu lassen. Der Geist ist durch die Anweisungen beschäftigt, was das gedankliche Abschalten und die körperliche Entspannung erleichtert. Schritt für Schritt lernen Sie wieder, Ruhe, Entspannung und inneren Frieden zu finden. Sie bewältigen ihren Alltag gelassener, können konzentrierter arbeiten, besser schlafen und körperliche Symptome bessern sich häufig ebenfalls. sehr deutlich.

Wie wird Yoga Nidra durchgeführt?

Yoga Nidra wird im vollbekleideten Zustand im Liegen durchgeführt. Es sind keine besonderen Vorbereitungen nötig. Es sollte lediglich darauf geachtet werden, dass man bequeme Kleidung trägt, die nicht einengt und dass man sich an einem wirklich ungestörten Ort befindet.

Yoga Nidra hat einen vorgegebenen, festen Ablauf. Durch die Anleiterin wird man zunächst behutsam vom Bewusstsein der äußeren Welt in die tieferen Ebenen des Seins geführt und durch die komplette Meditation geleitet.

Ein Teil der Übung gilt der Wahrnehmung des Körpers und der Atmung. Das ermöglicht es, die Gedanken zu zentrieren und nicht abschweifen zu lassen. Während des Yoga Nidra werden zu einem späteren Zeitpunkt  Affirmationen (positive Leitsätze) eingesetzt, die man vorher gemeinsam festgelegt hat, um die eigenen Ziele zu unterstützen. Zum Schluss der Übung benutzt man auch die Visualisierung von bestimmten Bildern, um das Unterbewusstsein positiv zu beeinflussen, das in diesem tiefen Entspannungszustand zugänglich ist. Zum Schluss erfolgt eine langsame, liebevolle Rückführung in die bewusste Welt. Für Yoga Nidra sollte man sich mit Vor- und Nachbereitung etwa eine Stunde Zeit nehmen. Yoga Nidra zu erlernen ist nicht schwer und es ermöglicht auch Menschen, die Probleme haben, sich zu entspannen, einen Zugang zu einem tiefen meditativen Zustand.

Yoga Nidra sollte regelmäßig praktiziert werden. Es ist sehr empfehlenswert es zumindest am Anfang  zu einer festen Zeit und an einem festen Ort unter Anleitung zu praktizieren und zu üben. Später kann man es dann auch allein machen, jedoch fällt es erfahrungsgemäß vielen Menschen leichter, eine regelmäßige Entspannung in einem festen Rahmen durchzuführen. Hinzu kommt, dass eine professionelle, liebevolle Anleitung auch für aufkommende Fragen sofort zur Verfügung stehtIch biete in meiner Praxis eine regelmäßige Yoga-Nidra Entspannung an. Ein Einstieg ist jederzeit nach Anmeldung möglich., wenn Plätze frei sind. Es sind auch Gutscheine zum Verschenken erhältlich, um lieben Menschen Entspannung zu schenken.

Gönnen Sie sich die Entspannung, die Sie dringend benötigen und seien Sie sich das wert!.

Anmeldung telefonisch unter 030-71522609 oder per Mail an info@sunara-heilen.de .
Ein späterer Einstieg ist nach persönlicher Absprache grundsätzlich möglich.

 

 

 

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